【酒店小姐保養美容】肌膚年輕10歲的法則
想讓肌膚無時無刻都呈現動人的光澤，是每個女人的夢想。
經常加班、飲食不規律、精神壓力大、幹燥的環境……任何內在、外在的因素都可能加速肌膚的老化。除了被動的
避免， 何不主動出擊，利用清潔、保養的時機，有意識地加入「溫冷交替」的美容動作加速血循環，讓肌膚煥發年
輕的光彩！
年輕法則一：把「溫冷交替」的美容意識融入日常保養中
肌膚看起來暗淡無光的原因是血液循環不良，血液中的氧氣和養分不足造成的。溫涼交替的刺激能夠加速血循環和
新陳代謝，達到活絡細胞的作用。
溫涼護膚的基本四步曲：
1.清潔——讓肌膚升溫
徹底清潔面部汙垢的秘訣是：選擇比肌膚略為溫暖的水濕潤面部和手，再將卸妝品擠在手中揉搓，把卸妝品融開後
塗抹於臉上。此時，臉上的毛孔會因溫度的上升而張開，清潔彩妝汙垢的效果也更棒。
提示：卸妝時的動作一定要快，以免彩妝和汙垢回到毛孔中。
2.沖洗——讓肌膚冷卻
洗臉要洗得幹淨，一定要先選擇與面部溫度相近的水來沖洗，因為涼水會使毛孔收縮，無法徹底清潔皮膚內的汙垢
，最後再用冷水輕拍面部，達到收縮毛孔、加速血循環的作用。
提示：洗後用涼水輕拍的動作要重複不少於15次，肌膚的溫度才會下降。
3.化妝水——加速肌膚冷卻
為了使肌膚緊致有彈性，用沾滿化妝水的棉片，由下自上輕拍面部，直到用手觸摸臉頰，感覺冰涼為止。
提示：平時把化妝水放在冰箱冷藏室中，使用時會更加清涼。
4.潤膚乳——讓肌膚溫暖
將乳液或潤膚霜均勻塗抹在臉上，用手掌包裹住整個臉龐，讓面部肌膚溫度上升，使產品中的營養成分完全滲透到
肌膚里。
提示：塗乳液前，把手掌搓熱，可以幫助面部吸收營養。
敏感性肌膚：最好選擇標有「敏感肌膚適用」字樣的潔面乳，認定一種產品後不要輕易更換。不要選擇帶有柔珠顆
粒的洗面乳，洗臉動作要輕柔，時間不要太長，以減少對肌膚的刺激。洗完臉後，可以拍些具有安撫、鎮定作用的
化妝水。
美容師提示：
這種溫涼交替的護膚法特別適合油性肌膚，但操作時一定要控制好溫度。有人喜歡用燙的毛巾敷臉，認為可以讓毛
孔完全打開，但這樣的強烈刺激只會加速肌膚的老化。
膚質較薄的人最好不要采用此方法，因為這類肌膚的毛細血管本來就很脆弱，容易破裂，無法承受血管擴張和收縮
的急劇轉變。按摩也要很輕柔，時間要更短些。如果面部已經有嚴重紅血絲的人，護膚時最好連按摩動作也省掉吧。
年輕法則二：利用空閑時間，給肌膚做個溫暖的「活力操」
羨慕如Baby般的透明美肌，渴望擁有優美的臉部輪廓，不妨從按摩開始吧！
微溫的按摩法
1.舒展額頭：以指腹由眉間開始，把肌膚向上輕推按摩；再順著額間，以螺旋狀手法向太陽穴方向按摩，最後在太陽
穴位置按壓3秒。
2.促進眼周血循環：從內眼角向眼尾方向，上下輪換輕柔按摩；最後在內眼角、眉骨下方及眼尾三個位置各按壓3秒。
3.提升唇角：因為唇部會有細小的紋路，按摩時不妨保持微笑的表情，幫助拉平唇部肌膚，然後從人中開始沿著唇部
四周按摩。
4.重塑雙頰：由下巴往耳下方，順著臉部輪廓以螺旋方式輕按，並輕拉耳垂3秒；然後同樣以螺旋方式往太陽穴部位
慢慢按摩。
5.收緊下頜輪廓：用手指沿著臉部輪廓輕輕拍打，讓下頜肌膚保持彈性。
6.擦去按摩膏：按摩後，用溫熱的毛巾輕敷於面部，讓肌膚感到放松舒適。之後，擦掉臉上殘餘的保養品（先從兩頰
、額頭等面積較大的部位開始擦拭）。
7.鎮靜肌膚：雙手揉搓至微溫，以雙手手掌將整個臉頰包裹住，並維持10秒鐘。
拍打按摩法：拍打有活血化瘀、增加肌膚彈性，使肌膚更緊實的作用，同時還可以刺激毛孔收縮，達到改善肌膚通透
性的作用。經由拍打所產生的振動刺激使肌膚細胞運動更加活躍，就像是肌膚的健身運動。每天洗臉後，輕輕拍打面
部，能有效改善肌膚疲勞的症狀。
讓肌膚升溫的按摩霜及乳液
不粘膩、憑借按摩能讓肌膚溫度上升的按摩霜及乳液，非常適合忙碌的你，在家中就可享受美容院的護理效果。
按摩霜
1.SHISEIDO資生堂活顏悅色舒緩面霜（膜）：一款可以充當按摩霜的舒緩面膜，能夠增強肌膚天然保護能力，使疲憊
的肌膚重現生機。50ml390元
2.CHANEL香奈兒超完美修護晚霜：柔滑的質地，強效潤澤肌膚，能夠弱化面部斑點和細紋，令肌膚緊致水嫩。50ml
1080元
3.Sisley希思黎芳香緊膚露：吸收迅速的膠狀產品，緊實、舒緩肌膚，更易於上妝並延長定妝時間。30ml980元
4.GUERLAIN嬌蘭眼部美白精華：專為面部嬌弱區域設計，能被肌膚迅速有效吸收，讓雙眸煥發青春光彩。
5.LANCOME蘭蔻美白修護精華：運用獲諾貝爾大獎的科技成就研制的三重連環美白產品，淡化黑斑，使肌膚達到理想
的柔嫩狀態。30ml780元
6.BORGHESE貝佳斯按摩霜：蘊涵9種礦物精華配方，能迅速增加皮膚活力，改善膚質，肌膚更顯年輕有光澤。100g
590元
7.ESTéELAUDER雅詩蘭黛抗氧化乳液：含青花精華，能對抗紫外線、環境汙染對皮膚的傷害。清爽的質地容易吸收。
50ml400元
8.CLINIQUE倩碧水嫩保濕眼部凝膠：嶄新的滲透科技，全面激活肌膚細胞內水分，增強肌膚抗壓能力，重拾眼部水嫩
平衡。化妝前後均可使用。15ml360元
9.LANCOME蘭蔻金純再顏霜：采用3種天然成分，滋養及改善肌膚，能明顯減輕皺紋、均勻膚色，讓肌膚緊實有彈性。
50ml1450元
10.clédepeau資生堂CDP按摩霜：質地溫和、輕盈，為肌膚補充水分，防止肌膚出現松弛等老化現象。100ml900元
按摩肌膚3大注意：
1.使用無名指和中指輕柔按摩，千萬不要大力揉搓，絕對不可施力於指腹。
2.按摩時不要用力拉扯皮膚。
3.按摩要從下往上，反向按摩會造成肌膚松弛。
年輕法則三：每周1~2次的深度面膜護理，讓肌膚清爽透氣
帶來舒爽感受的面膜
柔滑舒爽的面膜，敷後給肌膚瞬間的清涼，隨後肌膚溫度慢慢上升，達到深層的清潔和滋潤效果。
1.ANNASUI安娜蘇蜜果潔淨面膜：多種植物精華液配方，內含吸油性粉狀顆粒，徹底去除毛孔中多餘的油脂和汙垢。3.
5g/片8片340元
2.SHISEIDO資生堂美白面膜：維持肌膚理想彈性，補充肌膚水分，預防雀斑、黑斑產生，保持肌膚白皙晶瑩。容易塗開
、撕脫。100ml600元
3.ChristianDior迪奧：10分鐘密集享受，賦予肌膚超凡的放松舒適感受，寧靜享受的同時，肌膚變得豐盈、柔軟、有彈性
。10片1500元
4.Sisley希思黎瞬間潔淨亮麗面膜：粉紅及白色粘土結合植物萃取精華，能迅速且溫和地去除令肌膚暗沉的不潔物，瞬間提
亮膚色。61g620元
5.LANCOME蘭蔻深層補水面膜：含植物天然鎖水成分，令肌膚光滑、滋潤。100ml330元
6.CHANEL香奈兒純淨立顯面膜：溫和卸除面部汙垢及過多油脂，使肌膚澄淨透明。75ml345元
7.GUERLAIN嬌蘭瑩美絲滑面膜：薄如蟬翼的面膜，具有滋養、亮澤肌膚、去除老化角質三重功效。8片580元
8.ESTéELAUDER雅詩蘭黛礦泉保濕面膜：富含礦物質，即可舒緩肌膚，並顯著提高肌膚滋潤度。100ml340元
9.HR赫蓮娜維他命C精華面膜：輕盈者喱質地，令暗淡無生氣肌膚即刻恢複光彩。50ml380元
10.AUPRES歐珀萊面膜：給予肌膚滋潤感的同時，清除堵在毛孔里的多餘皮脂和汙垢，令肌膚透明光滑。100g105元
使用面膜5項注意：
1.皮膚屬於幹性缺水性膚質，最好選用面霜式的面膜，滋潤效果會更好。
2.除了面部肌膚外，頸部也是容易產生皺紋的部位，所以，頸部也需要塗上面膜。
3.敷上面膜後，要放松面部肌肉，避免牽動面部肌肉的動作，最好是平躺在床上，腳位墊高。
4.眼部周圍的肌膚特別細嫩，在塗抹面膜時要留出眼周部分。
5.洗淨面膜後，幹性皮膚應塗上潤膚乳；油性皮膚可以塗上收縮水來保持敷面效果。
年輕法則四：與不良習慣說拜拜
可能被你忽視的壞習慣：
1.經常加班、熬夜、應酬，過後也不注意安排補覺時間。
每天不能保證8小時的優質睡眠，肌膚很容易早衰老，呈現疲憊狀態。
2.睡前喝興奮性飲料，導致入睡困難。
茶、咖啡、可樂里都含有另人興奮的咖啡因，在睡覺之前一定不要飲用。睡前喝一杯溫牛奶，是最好安眠飲品。
3.喜歡趴著睡覺。
趴著睡容易使面部皮膚與枕頭相互摩擦擠壓，會造成面部皺紋的產生。最好的美容睡姿是仰睡，能使皮膚得到很
好的呼吸。
4.情緒緊張，經常為一點小事發脾氣，或常有憂鬱感。
情緒能夠直接影響身體的各個器官，對於皮膚也不例外。學會適時地舒緩壓力，為自己營造輕松愉快的氛圍。
5.喜歡吃油炸鹹膩的快餐食品，很少吃新鮮的水果蔬菜。
維生素是保證肌膚健康的衛士，多多食用對肌膚的滋潤美白很有益處。
6.過分節食，拒絕主食和含有油脂的食物。
保持肌膚潤澤離不開油脂，過分節食只會使你看起來無精打采。
7.從不做運動，覺得那是很麻煩的事。
運動能促進身體的新陳代謝和微循環，有效排除體內沉積的毒素，使肌膚細胞從內到外煥發年輕活力。
8.不注意清潔皮膚，洗臉總是草草了事。
清潔不徹底，讓肌膚一直處在緊張狀態，不能順暢呼吸，就很容易產生肌膚疲勞的症狀。
9.亂用化妝品，不考慮是否合適自己。
肌膚對化妝品是非常挑剔的，不加選擇地亂用一氣，會使皮膚更糟糕。
10.一年四季都使用一種護膚品。
由於季節造成的皮膚周圍環境不同，對於護膚品也應當適時更換。
年輕法則五：從食物中獲取「青春不老藥」
7種最有效的抗衰老成分：
1.Omega3脂肪酸：可延緩身體及肌膚的老化，主要食物來源於魚類和核桃等，一般大型深海魚類中含量很豐富。
2.維生素B族：是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等
。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝髒、酵母、小麥胚芽和米糠等。
3.人參：可提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。
4.銀杏：能改善血液循環，提高心智功能，預防腫瘤產生。
5.維生素C：有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水
果蔬菜。
6.維生素E：是一種極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心髒病的發
生，預防動脈硬化。
7.硫成分：它被稱為"萬能抗氧化劑"，能保存和再生其它抗氧化劑，並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉
類，但含量很少。
這五個年輕法則，都是為了讓你的肌膚血液良好循環，新陳代謝順暢，保持這種健康狀態，你的肌膚才可能真正年輕！
世界上有百分之二十的人過著成功的人生，
他們有著富有且美好且快樂的生活，
但卻有百分之八十的人仍過著痛苦不堪且不如意的生活，
原因在於他們雖然相信自己能過得更好卻沒有實際行動，
沒有行動夢想都只是空想。
套一句老梗:心動不如馬上行動
突破困境就在妳的一念之間
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