酒店小姐-應徵／求職／暑期打工／寒假打工／酒店經紀-東昱(陳瑋)

【酒店小姐身體保養】切忌！在廁所裡千萬別做6件事！

1.沖澡時張著嘴巴
淋浴噴頭其實是病菌的溫床，
熱水器也是最多細菌藏匿的場所。
所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，
以免細菌通過水流進入體內。

  

【酒店小姐美容保養】吃一支霜淇淋　快走1小時才消耗

看似小小的霜淇淋，其實熱量驚人！營養師指出，坊間的一支霜淇淋約100至150公克，熱量由140至300大卡不等，其口感愈綿密、份量愈大，代表熱量愈高。以一位50公斤的女性來說，吃一支霜淇淋必須快走1小時或慢跑30分鐘，才能將熱量消耗殆盡。

去年夏天開始，全台掀起一股「霜淇淋熱」，連鎖超商紛紛推出霜淇淋，炎熱的天氣簡直人手一支，有業者甚至推出冬季限定的巧克力、草莓口味霜淇淋，就算寒流來襲，民眾仍大排長龍購買。

不過，台大醫院營養部組長陳珮蓉表示，看似小小的霜淇淋，其實熱量超高。霜淇淋由乳製品、糖份、調味香料製成，是一種含有高油脂、高糖及高蛋白質的點心。以速食店的蛋捲霜淇淋為例，熱量約140大卡，更別說超商份量較大的，熱量至少超過200大卡。

陳珮蓉指出，以一位50公斤的女性來說，一天約攝取1500大卡的熱量，若三餐平均攝取500大卡，吃一支霜淇淋會額外多攝取約3分之1或2分之1的熱量，不想變胖，必須快走1小時或慢跑30分鐘，才能將熱量完全消耗。

想吃霜淇淋，又怕發胖怎麼辦？陳珮蓉建議，可選擇由新鮮水果、豆漿或優格製成的霜淇淋，其糖份、油脂含量較低。但吃霜淇淋也應適可而止，不可餐餐飯後一支或每天一支，應淺嚐即可。

「霜淇淋並非人人都適合吃！」陳珮蓉提醒，罹患高血脂、糖尿病及腎臟病患者，最好少吃，以免影響病情控制。

【酒店小姐美容保養】《驚人的澱粉減重法》

《驚人的澱粉減重法》

作者：約翰·麥克杜格爾&瑪麗·麥克杜格爾(John A. McDougall, MD and Mary McDougall) 譯者：李漢威

台北馬偕醫院營養師 趙強 │前萬芳醫院肥胖防治中心主任 劉燦宏│藝人 小嫻 健康推薦

全球150萬讀者熱烈推薦， 全穀營養有益健康，不挨餓也能瘦！同時戰勝慢性病！

為何「澱粉減重法」如此驚人？

驚！超過5,000人實際體驗減重成功！

驚！具有長期且大量的科學研究支持研究，信賴度高，絕非口說無憑！

驚！不但讓你瘦，還能讓妳更健康！

【酒店小姐保養美容】10大蔬菜能吃出健康白嫩肌


蔬菜是我們日常飲食中不可缺少的一種營養元素，吃蔬菜的好處有很多，不僅可以補充人體所需的維生素，還可以美白呢？那麼吃什麼蔬菜美白？以下就是可以美白的10大營養蔬菜......

白蘿蔔

　　中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

【酒店小姐保養美容】女人最易發胖的7個時期



一、青春期長胖--發育階段肥胖是正常現象

女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，並產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性征。

上述這一系列變化都是正常的，也是自然發育所不能跨越的現象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對於性成熟、月經來潮並形成規律起著至關重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。

事實上，許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節食，久而久之造成了心理性厭食，營養嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發育乃至以後的正常生長都是有百害而無一利的。

【酒店小姐保養美容】開燈睡覺會變胖！11個小習慣 易導致肥胖

發胖習慣一：夜晚的燈光

　　最近，據美國俄亥俄大學的一項研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。自人類擁有電力照明後，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，可能就和吃什麼一樣重要。

【酒店小姐保養美容】女人在睡前不能做的5件事

現在很流行睡「美容覺」來到達美容效果。因為充足的睡眠本身就是美麗的前提。可是，你知道很多在床上是千萬不能做的嗎？這些事情不僅會影響你的睡眠，還會破壞你的健康跟美麗的容顏！一起來看看，到底什麼事是不可以在床上做的吧！

穿襪子睡

首先應該謹記，睡覺的時候不要穿襪子。因為足部被悶了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺，足部會產生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利於真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。可是在冬天很冷的時候，很多女性朋友喜歡用厚厚的襪子裹著腳丫子暖暖地睡覺。其實穿襪子睡覺並不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心裡作用而已，因為洗完澡過一會上床鑽被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質都會畏冷。還不如睡覺之前用熱水泡一泡腳，泡暖了身子躲到被窩裡，相信會一夜好眠!

【酒店小姐美容保養】女明星冬天吃麻辣鍋不胖的祕密

之前曾應邀到「麻辣天后宮」錄影，和大家談談冬天如何防止肥胖。

原本約好錄影時間是晚上9點鐘，但是前一集耽誤一點時間，所以這一集真正開始要錄的時候已經接近十點了。

這一集的主題是：「女明星冬天吃麻辣鍋不胖的秘密」！

一人份的麻辣鍋的熱量有多高？

答案是：1800卡

  


【酒店小姐美容保養】9個好習慣 讓你不節食減15公斤


第一個：每頓飯前飲一杯水

特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而食用過量，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。

【酒店小姐美容保養】有可能沒效喔！實施名媛減肥法的注意事項

名媛擁有出眾品味，仿效她們熱衷的減肥法，彷彿「就可以擁有她們的身材」，讓人心動不已。的確，國外名媛們確實靠著某個減肥法瘦身成功，但換成你，照本宣科地執行真的也可以變瘦嗎？

今天要和大家分享，即使照著做也難有成效的減肥法的注意事項。

■體刷的注意事項

之前在「美腿名媛為之風靡 「乾刷」的神奇效果」文中，分享過體刷方法。這種身體保養方法，因受Victoria’s・Secret模特兒們青睞而知名度大增。在歐美，體刷所用的刷毛，以“植物性”毛為佳。

 

【酒店小姐美容保養】消除黑眼圈的方法

許多女生受黑眼圈困擾，特別是在酒店上班的女生們，常常因為睡眠不足或是日夜顛倒，導致黑眼圈的產生。東昱到了幾個愛美時尚

美人網，替各位女生們找到消除黑眼圈的幾個方法，還有日常保養的一些小秘訣。

1. 用泡過的茶包敷眼圈，可改善眼部浮腫、淡化眼睛下的黑色素。
2. 熬夜過後不要立即睡覺，喝杯牛奶或是菊花蜂蜜茶可以明目，也有助睡眠。
3. 冷水和鮮奶1:1的比例，用紙巾沾濕敷眼15分鐘。
4. 白煮蛋去殼後，用毛巾包住，輕輕按摩眼部。
5. 蘋果切薄片，敷在眼睛上15分鐘。

【酒店小姐女保養美容】殘酷的整形必經過程 美眉為了變美這樣對自己...


其實，本來就長得不錯的一個美眉，何苦這樣對自己，讓人看著覺得好痛...

▼原始面貌

【酒店小姐身體保養】胖壞習慣，你中了幾項？


以從改善這些壞習慣著手，快來看看你被說中了幾項吧～

【酒店小姐身體營養】什麼是吃了會變美的「美人起司」

很多人為了不要長痘痘或者不想要變胖，都不敢吃太多起司吧？

起司裡的脂肪成分含有高卡路里，心想：「吃了可能會變胖、又容易長痘痘」所以對起司敬而遠之的人不在少數吧？

其實只要選對起司，這可是“超推薦的美人食物”呢！　今天就要來介紹吃了會“變美的起司”。

■其實吃起司不容易變胖！

【酒店小姐身體保養】要吃零食的話就選這個！日本環球小姐精選3種「吃了會瘦的食物」

2012年環球小姐日本區最終決賽，最後由日本宮城縣仙台市出生的原綾子(24歲)當選了日本代表。

隨著得獎也開始被媒體注目的原綾子，別看她現在170公分、苗條瘦長的身材，聽說以前的她比現在還要胖10公斤左右呢！

她決心要減肥後，最初採用的是「零食減肥法」，而究竟日本環球小姐到底都選擇什麼零食來吃呢？

答案就是堅果、水果乾和巧克力！在堅果中，原綾子特別喜歡吃胡桃和乾烤過的杏仁。她說吃的量，大概就是手掌心可以裝載的分量。堅果類雖然含有很多油脂，但是因為糖分少的關係，血糖值不容易上升。所以只要吃得適量，很適合當做減肥的食品。

【酒店小姐身體保養】差很大！冰淇淋種類的卡路里大公開！

現在是吃冰淇淋的季節，一整年中都在吃冰的人應該不少吧!? 雖說如此，冰的、甜的東西如果攝取太多，對身體會造成不好的影響，所以非常不建議因為喜歡就毫無忌憚地一直吃。

這一回要向各位從營養與節食的觀點來介紹特別推薦的冰淇淋種類。

■試著比較冰淇淋的基本成分

根據五訂食品成分表的數值，每一百克的成分如下：

冰淇淋(高脂肪)…乳脂肪12%‧212kcal

【酒店小姐保養美容】月經來更要做的六種好運動，要美就要動！

是否每次經歷經痛時，妳就覺得彩色人生突然一下子成了黑白？我們知道妳有苦難言，也知道妳在那幾天，心裡總會默默祈禱周遭的人都能大人有大量，多擔待妳的情緒化和不痛快。之前為妳介紹的 6個簡單原則，趁生理期調養自己的身體，妳是否有乖乖的做呢？還有五個生理期的飲食關鍵，也攸關著妳生理和心情的美麗指數，忘記的話就趕快再復習一下！當然，妳最在乎的，還是那幾天能不能過得舒適，所以我們也替妳整理了五個重點，讓妳告別經期不適。但如果這些都做了還是覺得不夠，那妳缺乏的，可能就是運動了！嘿，別一聽到運動就急著瞥頭，讓我們告訴妳，在經期間也能開心做的六個運動；適時的動動，讓妳的身體不再痛痛！

女性在生理期間到底適不適合進行健身鍛鍊，主要視自身情況而定。一般來說，大部份的女性在生理期依舊感覺良好，適度運動並不會讓出血量變多，或造成難以平復的身體傷害。但如果下腹部的痙攣真的讓妳感到好崩潰，那就先乖乖傾聽身體的聲音，必要時記得請一天假，但話說回來，如果妳平時有保持運動的習慣，要是一發覺有經前不適的症狀，就斷然暫停平日規劃的運動，那妳是不是有兩個禮拜都要賴在沙發上不走了？為了不干擾妳的日常作息，接下來我們要教妳六個，在經期間也能放心做的舒活運動；妳會發現，在生理期間適度運動，更能讓妳從裡到外都變的紅潤清透、好不迷人！

1. 慢步 20 ~ 40 分鐘

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。雖然光走路，並不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的秋風可吹時，牽著自己的手或寶貝愛犬一起走一段路，妳的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！

2. 慢跑 15 ~ 30分鐘

如果妳心裡有想去慢跑的fu，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡 （endorphin）。所以，如果妳因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上妳的耳機，讓音樂陪伴妳的慢跑時光吧！特別注意的是，妳的體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失；提醒妳，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的三個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。

【酒店小姐保養美容】美女養成術：看不見的更不能忽略

「女孩子的美不在外貌皮相，而在由內而外散發的自信。」---奧黛麗赫本

我們總會記得把自己的外表好好打點，精心地刷上睫毛膏，擦起口紅再抿抿嘴，也沒忘噴噴香水、甩甩頭髮再出門，外在的你已經很美好，但那些看不見的地方呢？那些隱藏衣服底下，比較私密的部分，你也照顧到了嗎？其實看不見的小地方，往往是最重要的，也最容易被忽略的。

調查顯示，台灣有八成的女性都有難以啟齒的私密問題，包括分泌物、陰部瘙癢、異味等等問題。由於台灣氣候潮溼以及巨大的生活壓力，反覆感染的問題更讓多數女性都苦不堪言。別讓私密處的煩惱影響你的美女力，讓我們偷偷告訴四個改善私密處困擾的小秘密：

秘密一：私密處要的是最輕柔的呵護

 

【酒店小姐保養美容】做對３招，輕鬆擁有明星級V型小臉

33歲的粉領族怡靜身型苗條，卻有一張肉肉臉，再怎麼運動都無法改善「臉大身小」的比例，困擾她許久。

她的主管美珍則不同，由於常須外出見客戶，隨時都得保持妝容完美，不過她化妝時總不滿意，自己的臉部面積本來不大，卻因顴骨凸出、兩頰方正，老給人嚴肅難相處的形象，以至於談生意常有挫折。

擁有明星般小巧臉蛋和精緻五官是許多人的渴望。