【酒店小姐美容保養】9個好習慣 讓你不節食減15公斤
第一個：每頓飯前飲一杯水
特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而食用過量，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。
第二個：聰明地吃裳裍覞覡，但並不是少吃
使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降颯颮颭餃，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。
第三個：採用少吃多餐的飲食方案
試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食欲不致過於旺盛。可避免由於饑餓而進食過量。
第四個：開始準備一個飲食與運動的日記本
記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。
第五個：在超市購物時，要認真查看食品上的標籤
當你仔細看標籤，你也許會發現，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。
第六個：開始實行喝湯減肥法
在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。
第七個：在你的冰箱裏備足蔬菜類的健康食品
在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗乾淨，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用.
第八個：採用慢食法進餐
每次進餐時，不要狼吞虎嚥地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢嚥有助於減肥。
第九個：不要因為自己的減肥速度過慢而失望
世界上有百分之二十的人過著成功的人生，
他們有著富有且美好且快樂的生活，
但卻有百分之八十的人仍過著痛苦不堪且不如意的生活，
原因在於他們雖然相信自己能過得更好卻沒有實際行動，
沒有行動夢想都只是空想。
套一句老梗:心動不如馬上行動
突破困境就在妳的一念之間
有關酒店的問題都可以問我喔!
打電話是知道答案最快的方式!
如果不好意思也可加我msn或及時，我們先在線上聊聊^^
★☆誠徵 領檯帶位 公關人員☆★
暑假打工 短期兼職 長期正職
日薪４～５仟 (現領／日領) ((若有急需可先預支))
工作內容: 帶位、人員管制、文書填寫和墊檯
上班時間: 下午2點起～凌晨6點 時段彈性
台北／桃園／台中／台南／高雄酒店經紀提供新資訊
Piano Bar傳播公司／台北市東區便服店
中山區禮服店家高薪應徵優質飯局公關小姐日保5000
女服務生／領檯、兼差／消費、兼職／正職均可時薪900
酒店長短期兼職／寒假打工／暑假打工／酒店上班
週領／日領／現領／歡迎試上^^
【酒店上班／酒店小姐／酒店經紀東昱(Cash)聯絡資訊】
電話:0926-865-601 (24H專人接聽)
(來電請顯示號碼，我再回電可省電話費)
可直接加我line／app／微信／聊會更為快速方便
微信id:jiudian_cash
Line(id):jiudian-cash
即時通:tiesto9627
fb:http://www.facebook.com/jiudian.cash
主部落格搜尋:【酒店小姐&酒店經紀酒店上班實錄】
留言列表
