【酒店小姐身體保養】要吃零食的話就選這個！日本環球小姐精選3種「吃了會瘦的食物」－酒店小姐-應徵／求職／暑期打工／寒假打工／酒店經紀-東昱(陳瑋)

【酒店小姐身體保養】要吃零食的話就選這個！日本環球小姐精選3種「吃了會瘦的食物」

2012年環球小姐日本區最終決賽，最後由日本宮城縣仙台市出生的原綾子(24歲)當選了日本代表。

隨著得獎也開始被媒體注目的原綾子，別看她現在170公分、苗條瘦長的身材，聽說以前的她比現在還要胖10公斤左右呢！

她決心要減肥後，最初採用的是「零食減肥法」，而究竟日本環球小姐到底都選擇什麼零食來吃呢？

答案就是堅果、水果乾和巧克力！在堅果中，原綾子特別喜歡吃胡桃和乾烤過的杏仁。她說吃的量，大概就是手掌心可以裝載的分量。堅果類雖然含有很多油脂，但是因為糖分少的關係，血糖值不容易上升。所以只要吃得適量，很適合當做減肥的食品。

以上可能都是你我都已經知道的部份，其實還有其他我們所不知道的效果喔！這回就要來好好介紹這些效果吧！

■1.堅果

堅果類含有豐富的營養價值、亞油酸、亞麻酸等優良的不飽和脂肪酸。這些不飽和脂肪酸，會幫助體內燃燒代謝，擔心體脂肪的人，也可以安心食用。

另外，胡桃裡含有跟睡眠有深切關聯的褪黑素，減肥的人也可以得到良好品質的睡眠。胡桃裡也含有色胺酸，屬於胺基酸的一種，適量攝取的話，腦中的血清素也會增加。這個血清素的分泌量如果太少的話，遇到一點事情便容易感到厭煩、感情無法壓抑、容易暴飲暴食。但是如果吃像胡桃之類的堅果，對於減肥中的人，控制容易暴躁的脾氣或者消除壓力都非常有效果。

■2.水果乾

減肥中最缺乏的便是維他命、礦物質和鐵質。吃水果乾可以改善便秘，而且比一般水果還要好攜帶！但是水果乾因為糖分濃縮的關係，要注意不要吃太多而吃進太多熱量喔！順帶一提，水果乾裡含有果糖，果糖跟葡萄糖不一樣的地方是，不太容易讓血糖值升高。只是肝臟會將它轉化為三酸甘油酯(中性脂肪)，讓血液中的脂質增加。膽固醇較高的人要特別注意！

■3.黑巧克力

根據最新德國研究，日本媒體也大肆報導的話題，苦味巧克力可以減少壓力荷爾蒙中的皮質醇和兒茶酚胺。對於正在減肥且容易產生壓力的人，是很需要的一項食品。

看完了以上的資訊，覺得如何呢？堅果、水果乾也好、巧克力也罷，不只是攝取營養素就好了，還要選擇可以讓激素運作的零食喔！原來吃零食除了得到營養，還可以得到其他意想不到的效果呢！