【酒店小姐保養美容】[分享]懶人減肥法 恐導致不易瘦體質
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
好不容易瘦下來，卻又馬上復胖，甚至更重，而且越來越難瘦！在不斷復胖、減肥、復胖的惡性循環中打轉，若你有這樣的困擾，體重與健康都可能同時陷入溜球效應！雅得麗生活診所林煜幃營養師指出，許多長期減肥的人會遇到減了又變胖胖了就再減，體重像溜溜球一樣不斷忽下忽上地變動，醫學上稱此現象為「Yo-Yo效應」（溜溜球效應）。Yo-Yo效應的成因是因為不當減重方式，導致體重上下反覆變胖，使身體變成極難減肥的體質，甚至越減越胖。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
【中時健康 楊舒媚／台北報導】
林煜幃營養師表示，許多民眾會以極低熱量飲食或單一食物等少吃不動的懶人減肥法，雖然可短時間內變瘦，但減掉的是水分與肌肉，而非脂肪，因此會導致基礎代謝率下降。當基礎代謝率下降時，身體代謝會越來越差，在交互影響下，就會出現Plateau effect（停滯效應），即使吃得再少也瘦不了。此外，身體在不斷瘦瘦胖胖循環下，脂肪細胞也會產生肥大現象。
在脂肪細胞肥大和基礎代謝變差的情況下，只要飲食稍微超過一點就會促使體重增加，加上代謝變差，因此體重就會變得比減重前更重。當要再次減重時，就必需花更多時間，才能減去同量的脂肪。
「民眾不可忽視Yo-Yo效應所帶來的心血管健康傷害！」林煜幃營養師特別強調。短時間內反覆減肥特別傷身體，Yo-Yo效應所造成的體重增加，多以脂肪形態堆積在上半身，特別是腹部居多，不僅胖的難看，更會使胰島素阻抗增加，形成高胰島素血症。而高胰島素血症則會使血壓、血糖、血脂上升、高密度膽固醇（好膽固醇）降低，連帶產生代謝症候群，並增加冠狀動脈心臟病的罹患機率，這一連串不利健康的連鎖反應，全起因於Yo-Yo效應。
林煜幃營養師呼籲，有體重困擾的民眾，減重時應秉持「修正飲食型態」及「規律運動」兩大正確觀念，就能避免Yo-Yo效應。減重者應均衡攝取各類食物並控制在合理熱量範圍內，即便減重成功，也要維持正確飲食型態，不可鬆懈大吃大喝，避免發生復胖。規律運動不僅能提升基礎代謝率，也可提升胰島素的敏感度，有助降低血壓、血糖、血脂，並提升高密度膽固醇，可理想改善肥胖導致的代謝症候群。
世界上有百分之二十的人過著成功的人生，
他們有著富有且美好且快樂的生活
但卻有百分之八十的人仍過著痛苦不堪且不如意的生活，
原因在於他們雖然相信自己能過得更好卻沒有實際行動，
沒有行動夢想都只是空想。
套一句老梗:心動不如馬上行動
突破困境就在妳的一念之間
有關酒店的問題都可以問我喔!
打電話是知道答案最快的方式!
如果不好意思也可加我msn或及時，我們先在線上聊聊^^
★☆誠徵領檯帶位公關人員☆★
暑假打工 短期兼職 長期正職
日薪４～５仟 (現領／日領) ((若有急需可先預支)
工作內容: 帶位、人員管制、文書填寫和墊檯
上班時間: 下午2點起～凌晨6點 時段彈性
台北／桃園／台中／台南／高雄酒店經紀提供新資訊
Piano Bar傳播公司／台北市東區便服店
中山區禮服店家高薪應徵優質飯局公關小姐日保5000
女服務生／領檯、兼差／消費、兼職／正職均可時薪900
酒店長短期兼職／寒假打工／暑假打工／酒店上班
週領／日領／現領／歡迎試上^^
【酒店上班／酒店小姐／酒店經紀陳暐(Cash)聯絡資訊】
電話: 0926-865-601(24H專人接聽)
(來電請顯示號碼，我再回電可省電話費)
可為快速直接加我line／app／微信／聊會更方便
留言列表
