【酒店小姐娛樂資料庫】懷疑自己有憂鬱症的時候絕對不能做的4件事
當你覺得「說不定我有憂鬱症？」的時候，不同的對應方法將會產生不同的影響。
在這裡，治療學家紀野真衣子要教大家，當精神較不穩定時，絕對不能做的4件事情。
平時有以下傾向的人請一定要注意喔！
■1:責備自己
「認真且責任感強的人容易會有憂鬱症。連這樣都做不好的話該怎麼辦呢!? 不斷責備自己，甚至相信只要努力一定可以做得到！這樣過於強求自己，只會讓狀態更為惡化而已。」
不要光想著怎麼沒有做到最好，應該多想想從開始到現在已經完成了多少事情了！
■2:忍住不讓自己覺得快樂
「該做好的事沒做好，開心的事卻輕易就達成了，因為這樣而勉強自己不能想快樂的事，其實這是不太好的。萬一陷入了”什麼都不開心”的狀態時，從”尋找開心的事”來跨出第一步，也許是不錯的方法。」
再一次檢視自己喜歡的事物或尋找可以讓自己放鬆的空間吧！
■3:不去理會討厭的事
「咦？討厭的事情不能無視它嗎？」「如果勉強自己的話不是會惡化嗎？」雖然有人抱持這樣的疑問，但是紀野女士說事實不是如此的。
「這裡並不是”不准逃避工作和人際關係，戰鬥吧！”的意思。而是不要無視”討厭的事情”，不要欺騙自己、裝作沒事的意思。應該要瞭解自己討厭什麼！」
好好整理自己的情緒和心情是必要的呢！
■4:依賴藥物或酒精
通常最快的解決方法是不會招來好結果的。
「覺得有點憂鬱時，無論如何都睡不好。這時若依賴安眠藥或酒精，嚴重時會導致藥物上癮、酒精上癮等新的問題。利用有放鬆效果的CD或精油等幫助入睡吧！」
使用精油有讓睡眠更深層的效果喔！
紀野女士說：「常常聽到曾經諮詢過精神科的患者說”明明只是想要有人聽我說話，對方卻開給我一堆藥”，所以就算只是輕度的憂鬱症狀，如果最初沒有做好對應措施，之後就會衍生更多麻煩的問題。」
「如果覺得自己可能是憂鬱症時，可以撥打免費電話諮詢(保護生命專線或當地的保健中心等)。”想要靠自己的力量……”的人，可以買認知行動療法的書，自己一步一步解開憂鬱的陰霾。」
低落的情緒常常就是憂鬱的前兆。適當的處理方法很重要呢！
世界上有百分之二十的人過著成功的人生，
他們有著富有且美好且快樂的生活，
但卻有百分之八十的人仍過著痛苦不堪且不如意的生活，
原因在於他們雖然相信自己能過得更好卻沒有實際行動，
沒有行動夢想都只是空想。
套一句老梗:心動不如馬上行動
突破困境就在妳的一念之間
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