【酒店小姐美容保養】《驚人的澱粉減重法》
《驚人的澱粉減重法》
作者：約翰·麥克杜格爾&瑪麗·麥克杜格爾(John A. McDougall, MD and Mary McDougall) 譯者：李漢威
台北馬偕醫院營養師 趙強 │前萬芳醫院肥胖防治中心主任 劉燦宏│藝人 小嫻 健康推薦
全球150萬讀者熱烈推薦， 全穀營養有益健康，不挨餓也能瘦！同時戰勝慢性病！
為何「澱粉減重法」如此驚人？
驚！超過5,000人實際體驗減重成功！
驚！具有長期且大量的科學研究支持研究，信賴度高，絕非口說無憑！
驚！不但讓你瘦，還能讓妳更健康！
驚！不用節食，想吃就吃！
到底什麼是「澱粉減重法」？
用「70%澱粉+0%肉類/乳製品+10%蔬菜+20%水果」的黃金飲食比例，組成每一天的飲食，而且它的規則非常簡單：
1. 吃更多澱粉。吃到飽為止。別挨餓。
2. 選購最天然的澱粉和其他食品。（例如糙米比白米好；煮好的全穀類比白麵粉製品好）
3. 吃大量的蔬菜水果。
4. 飲食中盡量別吃動物性食品，包括肉、家禽、魚、蛋、起司和牛奶。
5. 盡量減少脂肪攝取量，酪梨、椰子、堅果和種子，只能偶爾當點心吃。
6. 避免在食物中添加任何油脂，包括牛油、乳瑪琳和所有植物油，連橄欖油都不要。
「澱粉減肥法」的好處，除了能讓你不再重蹈減肥失敗的覆轍之外，還能讓你更健康，親身受惠的人更是不計其數，台灣人最苦惱的常見症況，如糖尿病、類風濕性關節炎、氣喘、異位性皮膚炎、疲憊感，都能因為採取「澱粉減肥法」而消除。
本書另附有37道澱粉食譜，從沙拉、湯品、主菜到甜食，一應俱全，親身實施「澱粉澱肥法」，真的好簡單！
作者：
約翰·麥克杜格爾醫師（John McDougall, MD）
「麥克杜格爾飲食計劃」主持人，30多年來致力於營養對疾病影響的相關研究、寫作、演講。擁有美國國家內科醫師認證，也是11本健康類暢銷書作者、美國電視節目《麥克杜格爾醫師（McDougall, MD）》主持人。
瑪麗·麥克杜格爾（Mary McDougall）
約翰·麥克杜格爾醫師的太太，曾任護士。廚藝精湛，設計「麥克杜格爾飲食計劃」的一系列美味食譜，使減重計劃成為愉悅可行。
世界上有百分之二十的人過著成功的人生，
他們有著富有且美好且快樂的生活，
但卻有百分之八十的人仍過著痛苦不堪且不如意的生活，
原因在於他們雖然相信自己能過得更好卻沒有實際行動，
沒有行動夢想都只是空想。
套一句老梗:心動不如馬上行動
突破困境就在妳的一念之間
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