【酒店小姐女人專區】短短一星期不花錢輕鬆瘦2kg的8個技巧 @ 酒店小姐-應徵／求職／暑期打工／寒假打工／酒店經紀-東昱(陳瑋)

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【酒店小姐女人專區】短短一星期不花錢輕鬆瘦2kg的8個技巧

東昱知道很多女生都愛美，特別是過完一些特殊節日後，例如：聖誕節、Party、或是農曆新年、朋友聚餐等等」…通常過完這些節日後，肚子也肥了一圈，妳是否已經下定決心：「要努力減肥」呢？

有本雜誌，叫做：美國女性雜誌『COSMOPOLITAN 』。它介紹了「一個禮拜可以瘦2公斤」的緊急減肥技巧，東昱藉此分享給大家，這之中不用透過斷食的方式，也不需要花錢，都是一些生活中的小技巧就可以達到。

■１：以水為主要飲品
水不含熱量也沒有脂肪，能促進新陳代謝，首先將飲料改為白開水，可以減少熱量的攝取。

■２：將澱粉類都替換成蔬菜

澱粉類的東西都容易被消化，肚子很容易就餓了，因此容易吃過量，只要將澱粉類的東西都換成蔬菜類，就可以減少過多澱粉質，並且可以幫助排出水份。

■３：減少攝取甜食
據說喜歡吃甜食的女生，臉部會容易鬆弛，因此在這一週不去進食任何的甜食的話，絕對可以有效的幫助減肥哦。

■４：食用鮭魚
鮭魚優良蛋白質、維他命A、維他命E，要吃肉類的話，選擇鮭魚或是雞肉就是好選擇。

■５：運動前先喝1杯咖啡
如果有要運動的話，可以在這之前先喝下一杯咖啡，黑咖啡通常進乎0熱量，就算加上鮮奶，熱量也不會超過50卡，但是除了可以幫助抑制食慾以外，還可以助長熱量燃燒，是絕佳的選擇哦。

■６：每天進行30分鐘的有氧運動
選擇性的去做這一些有氧類的運動，例如：慢跑或是仰臥起坐，或是快走之類的，這樣的運動除了不太激烈，不會花去太多時間外，還可以有效的燃燒脂肪。

■８：比平時多睡30分鐘
因為在平時的睡眠時間多加30分鐘可以解決嗜睡及倦怠的問題，會想要攝取比平時更健康的飲食，能更有衝勁達到積極活動等效果。此外，睡眠時間大約在7～8小時能夠有效促進代謝。而且，其實肌肉是在睡眠時製造的，可以嘗試睡午覺。

這些都是很簡單就可以達成的效果，只有一週的時間，身體就會明顯感到變化，因此，應該可以著手去嘗試看看！ ^_^